MUN Healthy : "Apple" สุดยอดผลไม้...เพื่อสุขภาพ


February 23, 2021 - 219 views

ยุคนี้ใครๆ ก็ต่างพากันดูแลสุขภาพร่างกายกันทั้งนั้น

ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย แต่การเลือกรับประทานอาหาร

หรือผลไม้จำเป็นเช่นกัน และมีผลไม้หนึ่งชนิดที่ใกล้ตัวเรามาก

ซึ่ง ๆ ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักนั่นก็คือ"แอปเปิ้ล" วันนี้

แอดมินจะมาบอกข้อดีของผลไม้ชนิดนี้กันว่าช่วยอะไรบ้าง

apples-table_144627-6739.jpg (67 KB)

แอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต

และวิตามินซีเป็นหลักโดยแอปเปิ้ล 100 กรัม มีวิตามินซี

ประมาณ 6 มิลลิกรัม และให้พลังงานประมาณ 59 แคลอรี

ในส่วนเนื้อและเปลืองของผลไม้ชนิดนี้ มีเส้นใยอาหารที่มี

ชื่อว่า "เพคติน" ซึ่งมีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากใย

ในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะ ในทางเดินอาหารทำงานได้เป็นปกติ

 apples-variety-with-pears-wooden-boxes-wooden_176474-5558.jpg (125 KB)

อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการ

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และยังเป็นตัวช่วยจับ

คอเลสเตอรอล ไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าร่างกาย และยังป้องกัน

โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง สำหรับใครที่ต้องการ

รับประทานแอปเปิ้ล เพื่อควบคุมน้ำหนักก็ควรทาน

ในปริมาณที่พอควร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

และที่สำคัญก็ต้องหมั่น ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอนะจ๊ะ 

Comments(0)

Log in to comment