February 23, 2021 - 92 views
ยุคนี้ใครๆ ก็ต่างพากันดูแลสุขภาพร่างกายกันทั้งนั้น
ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย แต่การเลือกรับประทานอาหาร
หรือผลไม้จำเป็นเช่นกัน และมีผลไม้หนึ่งชนิดที่ใกล้ตัวเรามาก
ซึ่ง ๆ ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักนั่นก็คือ"แอปเปิ้ล" วันนี้
แอดมินจะมาบอกข้อดีของผลไม้ชนิดนี้กันว่าช่วยอะไรบ้าง
แอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
และวิตามินซีเป็นหลักโดยแอปเปิ้ล 100 กรัม มีวิตามินซี
ประมาณ 6 มิลลิกรัม และให้พลังงานประมาณ 59 แคลอรี
ในส่วนเนื้อและเปลืองของผลไม้ชนิดนี้ มีเส้นใยอาหารที่มี
ชื่อว่า "เพคติน" ซึ่งมีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากใย
ในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะ ในทางเดินอาหารทำงานได้เป็นปกติ
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการ
ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และยังเป็นตัวช่วยจับ
คอเลสเตอรอล ไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าร่างกาย และยังป้องกัน
โรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง สำหรับใครที่ต้องการ
รับประทานแอปเปิ้ล เพื่อควบคุมน้ำหนักก็ควรทาน
ในปริมาณที่พอควร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
และที่สำคัญก็ต้องหมั่น ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอนะจ๊ะ
Comments(0)