MUN Healthy : สูตรน้ำผักผลไม้ "ลดน้ำหนัก" อร่อย ย่อยง่าย ได้ประโยชน์กว่าที่คิด


December 28, 2020 - 123 views

วันนี้แอดมินมีตัวช่วยสำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ไม่ต้องไปหาสูตรที่ไหนไกล ใกล้ตัวกว่าที่คิดก็คือประโยชน์

จากผัก หรือผลไม้ที่เราทานอยู่เป็นประจำนั่นเอง

เพียงแค่นำมาปั่น หรือดื่มแทน  แค่นี้ก็ช่วยลดพุง

แถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย ว่าแต่มีอะไรบ้างมาดูกันเลย

.

  น้ำมะเขือเทศ+แตงกวาปั่น   

1.jpg (59 KB)

จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวย มีความฉ่ำน้ำมากยิ่งขึ้น

และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมไปถึง

ช่วยให้ระบบภายในหมุนเวียนได้ดี

.

 วัตถุดิบ 
- มะเขือเทศ 2 ลูก
- แตงกวา 1+1/2 ลูกเริ่ม

 ขั้นตอน 
- ล้างวัตถุดิบ แล้วหั่นให้เรียบร้อย

- นำแตงกวาไปปั่นก่อน 
- เมื่อแตงกวาละเอียดให้ใส่มะเขือเทศที่หั่นไปปั่นรวมกัน
- ปั่นจนละเอียด แล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม 

.

 น้ำแครอท+ขิง+แอปเปิลเขียวปั่น  

2.jpg (55 KB)

คุณสมบัติของขิง ที่มีความเผ็ดร้อนอยู่ จะช่วยทำให้

ระบบย่อยอาหาร และเร่งการเผาผลาญไขมันใน

ร่างกายได้ดี และแครอทที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ทำให้

ไม่รู้สึกหิว และอิ่มท้องได้นาน อีกทั้งแอปเปิ้ลเขียว

จะช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย 

.

 วัตถุดิบ 
- แครอท 1 หัว
- ขิง 1 แง่งเล็ก
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- น้ำต้มสุก 1 แก้วกาแฟ

 ขั้นตอน 
- นำขิงและแครอทมาปอกเปลือก และล้างให้สะอาด 
- นำแครอทไปต้มให้พอสุก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นขนาดเล็ก
- หั่นขิง และแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นเล็กเช่นกัน
- ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกันจนเข้ากันดีเป็นอันสำเร็จ

.

  แอปเปิล+ผักกาดหอม+น้ำมะนาวปั่น  

3.jpg (53 KB)

สามวัตถุดิบนี้รวบรวมทั้งวิตามิน และเกลือแร่ รวมไปถึง

ไฟเบอร์ด้วย ที่สามารถช่วยระบบย่อยอาหารและเผาผลาญได้ดี

ส่วนมะนาว ก็จะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่ประโยชน์ต่อการเบิร์น

ไขมันได้มากยิ่งขึ้น และมีสรรพคุณช่วยเคลียร์สารพิษ

ในร่ายกาย ไม่ให้เกิดการตกค้างได้อีกด้วย 

.
วัตถุดิบ
- แอปเปิลเขียวหรือแดงก็ได้ 1 ลูก
- ผักกาดหอมประมาณ 4-5 ใบ

- น้ำมะนาว 1 ลูก

ขั้นตอน

- นำวัตถุดิบทั้งหมดมาล้างให้สะอาด และหั่นเป็นชิ้นเล็ก
- นำแอปเปิลไปปั่นให้ละเอียด

- จากนั้นเติมผักกาดหอม และน้ำมะนาวคั้นสด
- ปั่นต่อจนส่วนผสมเข้ากันดี เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

.

  พริกหวาน+แอปเปิล+น้ำมะนาว  

4.jpg (93 KB)
พริก มีสารที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่ากายทำงานได้ดี

ส่วนมะนาวก็มีประโยชน์ช่วยทำให้ลำไส้ดูดซึมอาหาร

ได้ดียิ่งขึ้น และแอปเปิ้ลยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย 

.
 วัตถุดิบ 
- พริกหวาน 1 ลูก
- แอปเปิลแดง 1 ลูก
- น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ

 ขั้นตอน 
- ล้างส่วนผสมทุกอย่างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

.

   กีวี+ขิง+มะนาว   

5.jpg (57 KB)

ในผลของกีวี นอกจากจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์แล้ว เม็ดสีดำๆ

ของกีวีนั้นเป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลาย จึงช่วยให้ความสมดุลของร่างกาย

ให้ย่อยอาหารได้ดี ส่วนขิงกับมะนาวก็มีสรรพคุณที่ช่วเบิร์นไขมัน

ในร่างกายอีกด้วย

.

 วัตถุดิบ 

- กีวี 1 ลูก
- ขิง 1 แง่งเล็ก ๆ
- น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ

 ขั้นตอน 

- นำขิง และกีวีมาปอกเปลือก 
- นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นให้ละเอียด
- สามารถเติมความหวานด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาได้

.

แค่นี้เราก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้แล้ว

ง๊ายยยยง่าย !! ใช่ไหมละ..แต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้น

เมนูพวกนี้ถือเป็นเสี้ยวนึงในการควบคุมน้ำหนัก

แต่ทางที่ดี และถูกต้องคือการออกกำลังกาย

และเลือกรับประทานอาหารที่ดี นอนหลับ

พักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้สุขภาพเราก็จะแข็งแรง

ว่าแล้วแอดขอตัวไปวิ่งก่อนนะ ฮิฮิฮิฮิ >/////< 

Comments(0)

Log in to comment